質の良い睡眠には眠るための体力が必要です。

くたくたになるまで心と体を消耗し続けるとそれを回復させるための睡眠という手段が壊れる最悪の悪循環に陥ります。
仕事中にうつらうつらしてる、なんてのはまだダメージが少ない方だと思って下さい（写真参照）。
ひとつ勘違いしないでほしいのはたまに疲れ果てるのはいいんです、大事なのは心と体を消耗させ続けないようにする事！
また不眠に悩む方に知ってほしいこととして、エネルギー不足の気虚、血液不足の血虚、潤い不足の陰虚、気、血、水が滞る気滞、瘀血、痰湿。こうしたいずれの病態も原因を積み重ねて発現していることがあります。
つまり病気になるのも治すのも毎日の積み重ねが大切ってこと。その積み重ねの核になるのが睡眠の質、ってことを是非忘れないでいてほしいです。