秋冬は特に早朝覚醒にお悩みの方が増える時期です。

早朝覚醒とは、睡眠途中で目が覚めてしまい、その後再び眠れない状態のことです。

原因としては、ストレスや不安、特に心配事がある場合に睡眠のリズムが乱れることが多いです。また、加齢による睡眠の質の低下も影響します。さらに、アルコールやカフェインの過剰摂取、生活リズムの不規則さ、うつ病などの精神的な健康問題も原因とされます。特に、日光を浴びる時間が少ないと体内時計が乱れ、早朝覚醒を引き起こす場合があります。

秋冬に早朝覚醒が増えるのは日照時間が短くなることなどが原因となります。対策としては生活習慣の見直しや、睡眠前のリラックス、適度な運動などで改善が期待できます。

加齢における早朝覚醒については「寝るべき体力」が失われてしまうことで引き起こされることが多いので、それを取り戻すために酸棗仁湯（さんそうにんとう）や天王補心丹（てんのうほしんたん）など体の「体力」、そして良質な睡眠を継続できる「陰」と呼ばれる体の潤いを補う漢方薬が用いられます。

お悩みの方はぜひご相談下さい。