涼しくなったのに「だるい」「疲れが抜けない」「食欲がない」——それは秋バテかもしれません。

毎年９月頃になるとこうした訴えが爆発的に増えてくるのですが、実はその原因、多くが夏の過ごし方にあります。暑さで冷たい飲み物や食べ物をとりすぎたり、エアコンの効いた室内に長時間いることで、胃腸が冷えて働きが低下し、自律神経も乱れてしまいます。そのダメージが秋になって表面化するのです。

中医学では、秋は「肺」が弱りやすい季節。そして、夏に「脾（＝胃腸）」が疲れていると、肺を潤し免疫を支える力が弱まり、心身の不調が出やすくなります。だからこそ秋バテ対策は「夏のうち」から始めるのがポイント。

主な予防法は次の3つです。

① 冷たい飲み物を控え、常温～ぬるめの水やお茶（麦茶やはとむぎ茶など）をとる
② 軽い運動や湯船入浴で汗をかき、体内の巡りを保つ
③ 睡眠の質を整え、朝は日光を浴びて体内時計をリセットする。

このような小さな習慣の積み重ねが、秋の心と体の安定に大きくつながります。

また、漢方薬で胃腸を守ることも同時に行うと非常に有効です。健胃顆粒や健脾散顆粒など、夏時期の食欲不振や慢性下痢などが起こる人は先駆けて使用しておけば秋バテ予防の大きな力になります。喘息や呼吸器が弱い方は八仙丸など、肺の潤いを補う漢方薬を夏時期から服用しておくと安心です。

夏の疲れを秋に持ち越さないよう、今の時期から身体をいたわる工夫を始めましょう。
毎年秋になると体調を崩す、という方はぜひお早めにご相談ください